Efece Haber Gazetesi

Kilis Yardımlaşma derneği

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı

Türkiye'nin tek buz müzesi binlerce ziyaretçi ağırladı

14 MAYIS'TAKİ SEÇİMLER İÇİN 6 ADIMDA OY

KULLANMA REHBERİ

DEVAMI

magazin

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

Devamı

CACA OYUNU CADDEBOSTAN KÜLTÜR MERKEZİ'NDE

Milli Eğitim Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Mehmet Temel ile Röportaj

Klasik Türk müziği sanatçısı, icracı ve bestekar, Prof. Dr. Alaeddin Yavaşca, vefatının birinci yılında yad ediliyor.

KÜLTÜR VE TURİZM BAKANLIĞI FİLM ARŞİVİ

AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı

AKPINAR Mart 2017 Sayısı

Bir insanlık dersi...

Orhan SELEN

Devamı

Hava Durumu Bilgileri

Döviz Kurları

Anket

Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler

Toplam Ziyaretçi : 30011155

Bugün Ziyaretçi : 3143

Aktif Ziyaretçiler : 294

ÖFKE

           "ÖFKE, TUTUŞTURULMUŞ BİR ATEŞ GİBİDİR. HER KİM Kİ ÖFKESİNE HAKİM OLURSA, ONU SÖNDÜRÜR. VE HER KİM ONU SALIVERİRSE, İLK YANAN KENDİSİ OLUR"
                                                                                                 Atasözü

            Daha çocuk yaşlarındayken, büyüklerimizin en çok üzerinde durdukları öğütlerden biri öfkeyi bertaraf etmek olmuştur. Her adım başı "öfkeyle kalkan zararla oturur" sözü hep dillerden düşmemiştir. Ayrıca yeni evlilik yapan gelin ve damatlara da, "Her evlilikte karşılıklı öfke durumları olabilir. Her ne olursa olsun huzurlu bir evliliği sürdürmek istiyorsanız öfkelenmemeye gayret edin" diye sık sık söylenir.

           Atalarımız öfkeyle ilgili olarak öylesine anlamlı sözler ortaya koymuşlar ki, bu sözlerle hayat akışımızda bir denge kurmaya çalışılmıştır. Şimdi bu güzel sözlerin bir kaçına göz atalım:

          "Öfkeli bir insanı susturmak istiyorsanız, önce siz susunuz", "Kızan bir kimse aklı başına gelince, bu seferde kendisine kızar", "Öfke, bedene güç verse de ruhu gevşetir.", "Öfkeyle geçen bir dakikanız, mutluluğunuzdan çalınmış altmış saniyedir.", "Öfkenin her zaman bir nedeni vardır; ama her zaman iyi bir nedeni yoktur", "Öfke, tutuşturulmuş bir ateş gibidir. Her kim ki öfkesine hakim olursa, onu söndürür. Ve her kim onu salıverirse, ilk yanan kendisidir", "Öfkeyle kalkan zararla oturur" gibi niceleri...

         Peki öfke nedir? Öfke, 0-6 yaş çocukluk döneminden itibaren doyurulmazmış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen duygusal tepkidir. Öfke, bilinçaltımızın bizi koruma mekanizmasıdır. Çünkü öfkelendiğimiz zaman acıyı çok az hissederiz. Örneğin, öfkeli bir anımızda elimiz bir yere çarpıp da kanamış olsa bile o acıyı hissetmeyiz.

         Öfkenin hem işe yarar olması hem de zarar verici tarafının bulunması hakkında bir uzmanın görüşüne kulak verelim: "Tam anlamıyla normal ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli bir duygu olan öfke, duygusal bir tepkidir. En önemli tarafı ise, uyarıcı bir işaret olmasıdır. Yani öfke kişiyi tehditlere karşı uyarır ve kendisini korumasına olanak sağlar. Ayrıca öfke hem işe yarar tarafı vardır hem de zararlı olan tarafı. Şayet öfke planlı bir şekilde sınırlandırıldığı zaman sağlıklı olduğu görülür. Ancak kontrol edilmediği taktirde o kişinin kendisi ve çevresine zararlı olabilir" diye tanımlamaktadır.

          Öfke kontrolünü sağlamanın yollarına da değinen uzman, bu konuda şunları söylüyor: "öfke anında yapılacak en basit şey içimizden 20'ye kadar sayıp, derin nefes almak ve sakin ol komutunu kendimize vermektir. Mümkünse ortamı kısa bir süreliğine terk edip zihnimize mola vermek. Sakinleştikten sonra neden öfkelendiğimizi zıtlaşmadan bir şekilde karşı tarafa aktarmak. Kendinize; karşımdaki bir insan, ona sinirleneceğim, kendime ya da ona zarar vereceğim, belki de tüm hayatımı mahvedecek kadar önemli biri mi? Buna değer mi? Bu öfke durumunda kazanacağım şey ne, kaybedeceğim şey ne? Sorunu öfkelenmek yerine nasıl çözebilirim sorularını sormaktır. Ayrıca yapılması gereken başka bir öneri de, sevdiklerimize daha çok zaman ayırmak. Geçmişte bizi kıran, üzen insanları affetmek. Ve en önemlisi kendimizi sevmek ve değerli olduğumuzu hissetmek öfkemizi kontrol altına almanın en basit yöntemlerdir" diye ifade etmektedir.

          O nedenle kendimizi, öfkeyi oluşturan suçluluk, hayal kırıklığı, yalnızlık, kıskançlık, yetersizlik gibi duygusal nedenlerin yanı sıra, kalabalık, trafik, toplumsal ve siyasi baskılar, hava şartları gibi öfkeye sebep olan nedenlerden uzak durmamız gerektiğini düşünüyorum.

          Hoşça kalın..

Ekleyen: Metin Mercimek

Tarih: 27.6.2018

İzlenme:

Yazdır:Yazdır


Eklenen Yorumlar

Metin Mercimek Yazıları
YAŞAM ANLAYIŞIMIZ SEVGİ OLSUN	Metin Mercimek [ 28.12.2023 ] Devamı
NAMIK KEMAL’İ TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 28.12.2023 ] Devamı
5 ARALIK KADIN HAKLARI GÜNÜ	Metin Mercimek [ 5.12.2023 ] Devamı
GÜL İLE BÜLBÜL	Metin Mercimek [ 3.12.2023 ] Devamı
HER ÖĞRETMEN BİR BAŞARI TİMSALİDİR	Metin Mercimek [ 3.12.2023 ] Devamı
PROF. DR ALÂEDDİN YAVAŞCA'NIN "AŞK BİR SIRDIR ERİLMEZ" ESERİ	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK VE ANITKABİR	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK VE ANITKABİR	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
DARÜLACEZENİN ÖNEMİNİ BİLİYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 22.11.2023 ] Devamı
Yİ YAŞAMANIN ÜÇ KURALI “SEVGİ, ŞEFKAT VE MERHAMET”	Metin Mercimek [ 18.10.2023 ] Devamı
OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ?	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
KOMŞULUK İLİŞKİLERİNDE KÜSÜ OLMAZ!	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
SULTAN 3.NCÜ SELİM VE TÜRK SANAT MUSİKİSİ	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
PROF. DR. DOĞAN CÜCELOĞLU’NU TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
İLK YARDIM KONUSUNA ÖNEM VERELİM	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
MİLLİ ŞAİRİMİZ MEHMET AKİF ERSOY’U TANIYALIM	Metin Mercimek [ 11.10.2023 ] Devamı
KALİTELİ YAŞAM ALZHEİMER RİSKİNİ AZALTIYOR	Metin Mercimek [ 1.10.2023 ] Devamı
SANAT GÜNEŞİMİZ ZEKİ MÜREN’İ ANIYORUZ	Metin Mercimek [ 30.9.2023 ] Devamı
YAŞLILARIMIZ BÜYÜK ŞEHİRLERDE HUZURLU DEĞİL!	Metin Mercimek [ 25.9.2023 ] Devamı
ÇOCUKLARIN GELİŞİMİNDE ÖNMELİ FAKTÖR “OYUNCAKLAR”	Metin Mercimek [ 20.9.2023 ] Devamı
CİMRİLİK KAVRAMI VE MOLİERE’NİN “CİMRİ” ADLI OYUNU	Metin Mercimek [ 14.9.2023 ] Devamı
MİLLİ ÇALGILARIMIZ NELERDİR?	Metin Mercimek [ 14.9.2023 ] Devamı
SAĞLIĞIN MERHEMİ NEDİR?	Metin Mercimek [ 11.9.2023 ] Devamı
TARİHİ KÜKREYİŞ “30 AĞUSTOS ZAFERİ”	Metin Mercimek [ 30.8.2023 ] Devamı
HEPİMİZ ÖNEMSENMEK İSTERİZ AMA BAŞKASINI ÖNEMSEMEYİZ	Metin Mercimek [ 30.8.2023 ] Devamı
34.NCÜ ULISLARARASI ŞİLE BEZİ KÜLTÜR VE SANAT FESTİVALİ	Metin Mercimek [ 27.8.2023 ] Devamı
BACASIZ SANAYİ “SAĞLIK VE GENÇLİK TURİZMİ”	Metin Mercimek [ 10.8.2023 ] Devamı
EKMEK NİMETTİR, EKMEK İSRAFI MUTLAKA ÖNLENMELİDİR	Metin Mercimek [ 7.8.2023 ] Devamı
DİKKAT! KENDİMİZİ İYİ TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 6.8.2023 ] Devamı
YÜZSÜZ İNSANLAR KARŞISINDA NE YAPMAMIZ GEREKİR?	Metin Mercimek [ 3.8.2023 ] Devamı
YAŞAMIMIZIN CAN DAMARI “AHLAKLI OLMAK”	Metin Mercimek [ 2.8.2023 ] Devamı
HAYATIMIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?	Metin Mercimek [ 2.8.2023 ] Devamı
KALİTELİ YAŞAM NASIL OLUR?	Metin Mercimek [ 31.7.2023 ] Devamı
EŞLER NEDEN BİRBİRİNE KÜSERLER?	Metin Mercimek [ 29.7.2023 ] Devamı
MUHTEŞEM BİR SANAT “SÜLEYMANİYE CAMİİ”	Metin Mercimek [ 28.7.2023 ] Devamı