Kilis Yardımlaşma derneği  

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı  

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

 Devamı 

 Orhan SELEN

Devamı

          "SAĞLIĞINIZI TÜLENİNCEYE KADAR KULLANIN, SAĞLIK BUNUN İÇİNDİR, NEYİNİZ VARSA BİTİRİN ÖLMEDEN ÖNCE VE SAKIN AŞMAYA KALKMAYIN YAŞAM SÜRENİZİ."
                                                                                       Bernard Shaw


           Kızımın fizik tedavi ve rehabilitasyon hareketleri için, haftanın belirli günleri fizyoterapist eşliğinde tedavi görmektedir. Katılmış olduğumuz özel kurumun diğer tarafında pilates toplarıyla yapılmakta olan ve değişik hareketler sergileyen ayrı bir tedavi yöntemi çok ilgimi çekti. Pilatesle ilgili mekana geçtim ve bu konuda uzmanından bilgi aldım. Şimdi pilates hakkkında almış olduğum bu bilgiyi sizlerle paylaşmak istiyorum. 

           Pilates, sağlıklı bir bünyeyi vaadeden bir tedavi şeklidir. Aynı zamanda pilates, bu hareketi ortaya çıkaran ve kuranın adıdır. Şöyle ki, küçük yaşta astım ve romatizma hastalığı geçiren Joseph Pilates, ilerleyen yaşlarda bazı sporlarla uğraşarak kendini geliştirir. Onun amacı özel ve kendine ait olan teknikler geliştirerek sağlıklı ve diri vücutlar oluşturmaktı. Bunu 1.nci Dünya Savaşı'nda kampa alınan askerlere öğretir.  Böylece bu teknik, bir çok isminde benimsemesi ile dünya çapında giderek yaygınlaşmış ve reklamı yapılmıştır. 

           Akıp giden hayatımıza bir göz attığımız zaman, belirli dönemlerde iskelet ve kas sistemimizde ilgili bir çok problemlere maruz kaldığımızı görürüz. Bu konuda yapılan araştırmalarda her 100 kişiden 80'ni gözlemlenmiş ve problem yaşanmıştır. Bilhassa omurganın düzgün kullanılmadığı ve vücut dengesinin bozuk olduğu duruş bozuklukları, bunun yanı sıra yanlış oturuş pozisyonlarında sürekli olarak tekrarlanan hareketler de bu tedavinin içinde yer almaktadır.  Diğer yönden kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres ağrılı kas spazmlara yol açmaktadır. Bunların sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkar. Tüm bu bilgilerden hareket ederek, rehabilitasyon ya da pilatesi, vücudun kaybettiği ya da eksik fonksiyonların yeniden kazandırılması olarak da tanımlayabiliriz. 

            Pilates hareket tedavisinde, uzmanların en çok üzerinde durdukları konu omurga ve omurganın çevresindeki kasların çalıştırılmasıdır. Pilates egzersizlerinde vücuttaki hangi kas grubunu çalıştırırsak çalıştırılalım, önemli olan omurganın çevresindeki kasların o egzersiz esnasında eşit ve dengeli olarak çalıştırılmasına öncelik verilmesi önerilmektedir. Yani yapılan tüm egzersizler omurga odaklıdır. Pilateste uygulanacak olan  proğram, özellikle omurga sağlığı üzerine egzersizler olup sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için gerekli olan mobilizasyon ve omurga güçlenmesini yerine getirmektedir. 

            Ayrıca öğretilen uygun nefes alma teknikleri ile kasların oksijenlenmesi de sağlanır. Oksijenlerden kaslar sayesinde de ağrılar büyük ölçüde azaltılır. Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada, denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda ve hamilelikte etkili olarak kullanılabilmektedir.

            Bu konuda uzmanların son sözü ise şu oldu: "Aslında pilates, zihin yoluyla kas kontrolünü sağlamayı amaçlayan fiziksel bir güçlendirme ve tedavi yöntemidir. Unutmayalım ki, vücut çok özel bir organımızdır ve sahip olduğumuz her kasın ayrı bir amacı vardır" diye çok güzel ve anlamlı bir tanım yaptılar. 

            Hoşça kalın...