Efece Haber Gazetesi

Kilis Yardımlaşma derneği

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı

Türkiye'nin tek buz müzesi binlerce ziyaretçi ağırladı

14 MAYIS'TAKİ SEÇİMLER İÇİN 6 ADIMDA OY

KULLANMA REHBERİ

DEVAMI

magazin

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

Devamı

CACA OYUNU CADDEBOSTAN KÜLTÜR MERKEZİ'NDE

Milli Eğitim Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Mehmet Temel ile Röportaj

Klasik Türk müziği sanatçısı, icracı ve bestekar, Prof. Dr. Alaeddin Yavaşca, vefatının birinci yılında yad ediliyor.

KÜLTÜR VE TURİZM BAKANLIĞI FİLM ARŞİVİ

AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı

AKPINAR Mart 2017 Sayısı

Bir insanlık dersi...

Orhan SELEN

Devamı

Hava Durumu Bilgileri

Döviz Kurları

Anket

Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler

Toplam Ziyaretçi : 30011083

Bugün Ziyaretçi : 3071

Aktif Ziyaretçiler : 220

YAZ GÜNLERİNDE DEPRESYON

             "MEVSİM DEPRESYONUNDA, İNSAN HİÇBİR ŞEY YAPMAK İSTEMEZ, DIŞARI ÇIKMAK, İŞE GİTMEK ONA ÇOK ZOR GELİR."

             Büyük Bestekar İsmail Baha Sürelsan Nihavend makamındaki eserinde, "Yaz günleri en tatlı hayaller gibi geçti" diyerek, musiki severlerin gönlünde tatlı bir taht kurmuştur. Bizlerde yazın bu güzelliğine kendimizi kaptırır elden geldiğince seyahat yapar ve tatilin tadını çıkarmaya çalışırız. Ancak ısınan havalarda güneş sıcak yüzünü gösterdiğinde, kendimizi sürekli yorgun, mutsuz ve uykusuz hissediyorsak, mevsim geçişlerinde yaşanan depresyona yakalanmış sayılırız.

            Peki depresyona yol açan unsurlar nelerdir? Bu konuda almış olduğum bilgilere göre, bazı insanlarda kalıtsal ve genetik yatkınlık varsa, mevsim değişikliğinden ileri gelen depresyon olabilmektedir. Vücudumumuzun biyopsikososyal dengesinin mevsim değişikliğindeki ritme ayak uydurması gerekir. Bazılarımızda bu biyolojik denge yeni mevsim değişikliğine ayak uydurmada hayli zorlanır. Böylece beyin kimyamız olumsuz bir etki karşısında kalır ve etkilenmiş olur.

             Bu olumsuz etkilerin haricinde, içinde bulunduğumuz yaşam koşullarıyla birlikte kışın ve ilkbaharda yapamadıklarımızı yazın gelmesiyle yapma kaygısı da bizleri depresyona sürükleyebilir. Ayrıca bazı insanlarda yeni bir mevsime, yeni bir havaya uyum sağlama konusunda kaygı da olabilir. Yine vitamin eksikliği, kansızlık, tiroid bozuklukları gibi organik nedenlerde yaz depresyonuna sebep teşkil edebilir.

             Şimdi gelelim yaz günleri depresyonundan korunma yöntemlerine. Yine almış olduğum bilgilere göre, en başta gelen ve stresi en aza indirilen şey düzenli uykudur. Uyku, vücudun mevsim geçişine karşı biyoritmini dengede tutan bir husustur. Özellikle erken yatıp erken kalkmak, her gün aynı saatte uyumak yorgunluğu giderecektir.

             Her mevsimde olduğu gibi, her gün yarım saat normal tempoda yürüyüş, yüzme ve düzenli yapılan egzersiz beyne mutluluk hormonu salgılatır, enerji verir, kas iskelet ve sinir sistemini güçlendirir. Bunun yanı sıra, apartmanlarda asansör yerine merdivenleri yürüyerek çıkmak, hatta bulunduğumuz mekanda oturarak çalışıyorsak, arada bir kalkıp dolaşmak gibi çözümler üretebiliriz. Şayet kısa mesafelerde arabayla bir yere gitmek yerine yürüyerek gitmeyi tercih etmemiz daha uygun olacaktır. Daha doğrusu vasıtalara bağımlı kalmadan yürümek, her zaman için stresimizi azaltacaktır.

            Diğer taraftan yaz günlerinde beslenmek de çok önem taşır. Dengeli ve düzenli beslenme burada önemle durulması gereken bir ayrıntıdır. Özellikle vücudun alması gereken günlük kalori ihtiyacının mevsimine uygun sebze ve meyvelerden ve de hafif yemeklerden oluşan besinlerden temin edilmesi önerilmektedir. Bu şekilde beslenmelere dikkat edildiği taktirde, gerek biyolojik, gerek ruh sağlığımıza iyi geleceğini ve bizleri stresten uzak tutacağını unutmayalım.

             Tüm bu önerilerin yanı sıra, hayattan zevk almak, güzel düşünmek, doğayla bütünleşmek, doğanın verdiği tüm güzelliklerden yararlanmak ve geleceğe olumlu baktığımız zaman, bizlere huzur vereceğine ve de tüm depresyonları yok edeceğine candan inanıyorum.

             Hoşça kalın...

Ekleyen: Metin Mercimek

Tarih: 4.8.2019

İzlenme:

Yazdır:Yazdır


Eklenen Yorumlar

Metin Mercimek Yazıları
YAŞAM ANLAYIŞIMIZ SEVGİ OLSUN	Metin Mercimek [ 28.12.2023 ] Devamı
NAMIK KEMAL’İ TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 28.12.2023 ] Devamı
5 ARALIK KADIN HAKLARI GÜNÜ	Metin Mercimek [ 5.12.2023 ] Devamı
GÜL İLE BÜLBÜL	Metin Mercimek [ 3.12.2023 ] Devamı
HER ÖĞRETMEN BİR BAŞARI TİMSALİDİR	Metin Mercimek [ 3.12.2023 ] Devamı
PROF. DR ALÂEDDİN YAVAŞCA'NIN "AŞK BİR SIRDIR ERİLMEZ" ESERİ	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK VE ANITKABİR	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK VE ANITKABİR	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
DARÜLACEZENİN ÖNEMİNİ BİLİYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 22.11.2023 ] Devamı
Yİ YAŞAMANIN ÜÇ KURALI “SEVGİ, ŞEFKAT VE MERHAMET”	Metin Mercimek [ 18.10.2023 ] Devamı
OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ?	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
KOMŞULUK İLİŞKİLERİNDE KÜSÜ OLMAZ!	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
SULTAN 3.NCÜ SELİM VE TÜRK SANAT MUSİKİSİ	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
PROF. DR. DOĞAN CÜCELOĞLU’NU TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
İLK YARDIM KONUSUNA ÖNEM VERELİM	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
MİLLİ ŞAİRİMİZ MEHMET AKİF ERSOY’U TANIYALIM	Metin Mercimek [ 11.10.2023 ] Devamı
KALİTELİ YAŞAM ALZHEİMER RİSKİNİ AZALTIYOR	Metin Mercimek [ 1.10.2023 ] Devamı
SANAT GÜNEŞİMİZ ZEKİ MÜREN’İ ANIYORUZ	Metin Mercimek [ 30.9.2023 ] Devamı
YAŞLILARIMIZ BÜYÜK ŞEHİRLERDE HUZURLU DEĞİL!	Metin Mercimek [ 25.9.2023 ] Devamı
ÇOCUKLARIN GELİŞİMİNDE ÖNMELİ FAKTÖR “OYUNCAKLAR”	Metin Mercimek [ 20.9.2023 ] Devamı
CİMRİLİK KAVRAMI VE MOLİERE’NİN “CİMRİ” ADLI OYUNU	Metin Mercimek [ 14.9.2023 ] Devamı
MİLLİ ÇALGILARIMIZ NELERDİR?	Metin Mercimek [ 14.9.2023 ] Devamı
SAĞLIĞIN MERHEMİ NEDİR?	Metin Mercimek [ 11.9.2023 ] Devamı
TARİHİ KÜKREYİŞ “30 AĞUSTOS ZAFERİ”	Metin Mercimek [ 30.8.2023 ] Devamı
HEPİMİZ ÖNEMSENMEK İSTERİZ AMA BAŞKASINI ÖNEMSEMEYİZ	Metin Mercimek [ 30.8.2023 ] Devamı
34.NCÜ ULISLARARASI ŞİLE BEZİ KÜLTÜR VE SANAT FESTİVALİ	Metin Mercimek [ 27.8.2023 ] Devamı
BACASIZ SANAYİ “SAĞLIK VE GENÇLİK TURİZMİ”	Metin Mercimek [ 10.8.2023 ] Devamı
EKMEK NİMETTİR, EKMEK İSRAFI MUTLAKA ÖNLENMELİDİR	Metin Mercimek [ 7.8.2023 ] Devamı
DİKKAT! KENDİMİZİ İYİ TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 6.8.2023 ] Devamı
YÜZSÜZ İNSANLAR KARŞISINDA NE YAPMAMIZ GEREKİR?	Metin Mercimek [ 3.8.2023 ] Devamı
YAŞAMIMIZIN CAN DAMARI “AHLAKLI OLMAK”	Metin Mercimek [ 2.8.2023 ] Devamı
HAYATIMIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?	Metin Mercimek [ 2.8.2023 ] Devamı
KALİTELİ YAŞAM NASIL OLUR?	Metin Mercimek [ 31.7.2023 ] Devamı
EŞLER NEDEN BİRBİRİNE KÜSERLER?	Metin Mercimek [ 29.7.2023 ] Devamı
MUHTEŞEM BİR SANAT “SÜLEYMANİYE CAMİİ”	Metin Mercimek [ 28.7.2023 ] Devamı