Efece Haber Gazetesi

Kilis Yardımlaşma derneği

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı

Türkiye'nin tek buz müzesi binlerce ziyaretçi ağırladı

14 MAYIS'TAKİ SEÇİMLER İÇİN 6 ADIMDA OY

KULLANMA REHBERİ

DEVAMI

magazin

NEVİN BALTA'NIN SON
KİTABI YAYINLANDI

Devamı

CACA OYUNU CADDEBOSTAN KÜLTÜR MERKEZİ'NDE

Milli Eğitim Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Mehmet Temel ile Röportaj

Klasik Türk müziği sanatçısı, icracı ve bestekar, Prof. Dr. Alaeddin Yavaşca, vefatının birinci yılında yad ediliyor.

KÜLTÜR VE TURİZM BAKANLIĞI FİLM ARŞİVİ

AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı

AKPINAR Mart 2017 Sayısı

Bir insanlık dersi...

Orhan SELEN

Devamı

Hava Durumu Bilgileri

Döviz Kurları

Anket

Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler

Toplam Ziyaretçi : 30011197

Bugün Ziyaretçi : 3185

Aktif Ziyaretçiler : 337

DİKKAT! BAHAR YORGUNLUĞU BAŞLADI

          "DÜŞÜNCE VE HAYAL ALEMİNİN ALABİLDİĞİNCE DERİNLEŞTİĞİ, UFUKLARIN GENİŞLEDİĞİ, ŞAİR OLMAYANLARIN BİLE ŞİİRLER YAZMAYA BAŞLADIĞI BİR MEVSİMDİR İLKBAHAR"

           "Evde Kal" sloganlı yaşantımız devam ederken, Nisan ayının 18'ine ayak basmış olmaktayız. Daha doğrusu etrafımızda ağaçların ve çiçeklerin açtığı, doğanın tüm güzelliğini ortaya koyduğu bahar mevsimine girmiş bulunmaktayız. Her ne kadar doğada ilk Bahar'ın özlemini çekmiş olsak da, bunun verdiği yorgunluğu da yavaş yavaş hissetmiş oluruz. Çünkü mevsim geçişlerinde en çok şikayet edilen konuların başında yorgunluk, halsizlik ve uykusuzluk gelmektedir.

            Peki bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler nelerdir ve bu durumun önüne geçmek için ne tür besinler tüketmeliyiz? Şimdi bahar yorgunluğunun üstesinden gelmemiz için uzmanlarca önerilen gıdalara tek tek bir göz atalım.

            Havaların ısınmasıyla beraber susamayı beklemeden bol su tüketmeyi unutmayalım. Hangi mevsim olursa olsun yetersiz sıvı aldığımız taktirde, bu bize halsizlik, tembellik, yorgunluk ve hastalık olarak geri dönecektir.

            Yapılan çalışmalar sonucunda C vitamini açısından zengin olan maydanoz, roka ve dereotu, kuzukulağı gibi bitkilerin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği tesbit edilmiştir. Çünkü C vitamini fiziksel ve duygusal stresi önlemeye yardımcıdır. Aynı zamanda enfeksiyonlara karşı vücudumuzu korur ve kendimizi enerjik hissetmemize sebep olur. Hatta kahvaltılarımızın yanında veya salatalarımıza ek olarak tüketmek demir emilimine de yardımcı olacaktır.

            Potasyum içeriği açısından çok zengin olan semizotu, bahar yorgunluğuna en iyi gelen besinler arasında yer alır. Özellikle Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin sebze olması nedeniyle bağışıklık sistemini yoğun bir şekilde güçlendirir. Vücudun demir ve kalsiyum depolarını doldurmada çok yardımcı bir besindir.

          Bahar yorgunluğuna iyi gelen besinlerden biri de yulaf ve yulaf ezmesidir. Yulaf ezmesini haftanın 3 günü kahvaltı veya öğle yemeklerimizde 1 porsiyon olarak tercih ettiğimiz zaman iyi geldiğini görürüz. Yulaf aynı zamanda havaların ısınmasıyla birlikte kahvaltıda yumurta tüketmekte zorlananlar için ideal ve hafif kahvaltının baştacıdır. Ayrıca yulaf, hem kan şekerini dengeler, hem vücuttan toksinlerin atılmasına katkı sağlar hem de barsakların düzenli çalışmasını sağlayarak daha enerjik olmamıza yardımcı olur.

         Beynin en önemli yapı malzemesi, yumurtanın içerisinde bulunan bir tür vitamin olan kolindir. Herhangi bir rahatsızlık olmadığı taktirde her gün yumurta tüketmek beyninizdeki kolin oranını arttırır ve güne daha zinde başlamanızı sağlar. Akla ilk gelen protein, yumurtadır. Yüksek protein kalitesine sahip olan yumurta her mevsimin en değerli besinidir. Vücutta demir eksikliğine bağlı oluşan yorgunluk, uyku hali, halsizlik gibi olumsuzlukları ortadan kaldırılmasına yardımcı olan besin öğesidir.

        Bugünden itibaren mevsim geçişlerine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle İlk Bahar'ın güzelliğini yaşarken, farkında olmadan yorgunluk, halsizlik ve uykusuzluk gibi olumsuzluklar bahar yorgunluğu olarak karşımıza çıkar. O nedenle bu yorgunluğa iyi gelen besinleri sofralarımızdan eksik etmeyelim.

       Hoşça kalın...

Ekleyen: Metin Mercimek

Tarih: 30.4.2020

İzlenme:

Yazdır:Yazdır


Eklenen Yorumlar

Metin Mercimek Yazıları
YAŞAM ANLAYIŞIMIZ SEVGİ OLSUN	Metin Mercimek [ 28.12.2023 ] Devamı
NAMIK KEMAL’İ TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 28.12.2023 ] Devamı
5 ARALIK KADIN HAKLARI GÜNÜ	Metin Mercimek [ 5.12.2023 ] Devamı
GÜL İLE BÜLBÜL	Metin Mercimek [ 3.12.2023 ] Devamı
HER ÖĞRETMEN BİR BAŞARI TİMSALİDİR	Metin Mercimek [ 3.12.2023 ] Devamı
PROF. DR ALÂEDDİN YAVAŞCA'NIN "AŞK BİR SIRDIR ERİLMEZ" ESERİ	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK VE ANITKABİR	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK VE ANITKABİR	Metin Mercimek [ 28.11.2023 ] Devamı
DARÜLACEZENİN ÖNEMİNİ BİLİYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 22.11.2023 ] Devamı
Yİ YAŞAMANIN ÜÇ KURALI “SEVGİ, ŞEFKAT VE MERHAMET”	Metin Mercimek [ 18.10.2023 ] Devamı
OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ?	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
KOMŞULUK İLİŞKİLERİNDE KÜSÜ OLMAZ!	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
SULTAN 3.NCÜ SELİM VE TÜRK SANAT MUSİKİSİ	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
PROF. DR. DOĞAN CÜCELOĞLU’NU TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
İLK YARDIM KONUSUNA ÖNEM VERELİM	Metin Mercimek [ 16.10.2023 ] Devamı
MİLLİ ŞAİRİMİZ MEHMET AKİF ERSOY’U TANIYALIM	Metin Mercimek [ 11.10.2023 ] Devamı
KALİTELİ YAŞAM ALZHEİMER RİSKİNİ AZALTIYOR	Metin Mercimek [ 1.10.2023 ] Devamı
SANAT GÜNEŞİMİZ ZEKİ MÜREN’İ ANIYORUZ	Metin Mercimek [ 30.9.2023 ] Devamı
YAŞLILARIMIZ BÜYÜK ŞEHİRLERDE HUZURLU DEĞİL!	Metin Mercimek [ 25.9.2023 ] Devamı
ÇOCUKLARIN GELİŞİMİNDE ÖNMELİ FAKTÖR “OYUNCAKLAR”	Metin Mercimek [ 20.9.2023 ] Devamı
CİMRİLİK KAVRAMI VE MOLİERE’NİN “CİMRİ” ADLI OYUNU	Metin Mercimek [ 14.9.2023 ] Devamı
MİLLİ ÇALGILARIMIZ NELERDİR?	Metin Mercimek [ 14.9.2023 ] Devamı
SAĞLIĞIN MERHEMİ NEDİR?	Metin Mercimek [ 11.9.2023 ] Devamı
TARİHİ KÜKREYİŞ “30 AĞUSTOS ZAFERİ”	Metin Mercimek [ 30.8.2023 ] Devamı
HEPİMİZ ÖNEMSENMEK İSTERİZ AMA BAŞKASINI ÖNEMSEMEYİZ	Metin Mercimek [ 30.8.2023 ] Devamı
34.NCÜ ULISLARARASI ŞİLE BEZİ KÜLTÜR VE SANAT FESTİVALİ	Metin Mercimek [ 27.8.2023 ] Devamı
BACASIZ SANAYİ “SAĞLIK VE GENÇLİK TURİZMİ”	Metin Mercimek [ 10.8.2023 ] Devamı
EKMEK NİMETTİR, EKMEK İSRAFI MUTLAKA ÖNLENMELİDİR	Metin Mercimek [ 7.8.2023 ] Devamı
DİKKAT! KENDİMİZİ İYİ TANIYOR MUYUZ?	Metin Mercimek [ 6.8.2023 ] Devamı
YÜZSÜZ İNSANLAR KARŞISINDA NE YAPMAMIZ GEREKİR?	Metin Mercimek [ 3.8.2023 ] Devamı
YAŞAMIMIZIN CAN DAMARI “AHLAKLI OLMAK”	Metin Mercimek [ 2.8.2023 ] Devamı
HAYATIMIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?	Metin Mercimek [ 2.8.2023 ] Devamı
KALİTELİ YAŞAM NASIL OLUR?	Metin Mercimek [ 31.7.2023 ] Devamı
EŞLER NEDEN BİRBİRİNE KÜSERLER?	Metin Mercimek [ 29.7.2023 ] Devamı
MUHTEŞEM BİR SANAT “SÜLEYMANİYE CAMİİ”	Metin Mercimek [ 28.7.2023 ] Devamı