Kilis Yardımlaşma derneği 

 

 

 

Sevgisiz dostluk olmaz!

Devamı
 

 

 

 

 Abdülhamid Han Gemisi ilk sondajına başladı

magazin

 

FAİZESEVİM SANATTA ENGEL YOK VAKFIYLA EL ELE


Devamı

 
 
 
 
 
 
  AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı
 
 
 AKPINAR Mart 2017 Sayısı
 
 
 
Bir insanlık dersi...
 
 

 Orhan SELEN

Devamı

 

  
Hava Durumu Bilgileri

 
Döviz Kurları

Anket
Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler
Toplam Ziyaretçi :  27294163
Bugün Ziyaretçi :  5666
Aktif Ziyaretçiler :  5666

PANDEMİ VE YAZ AYLARINDA BESLENME

 

 
Pandemi tehlikesiyle geçen iki yılın ardından yaz mevsimi geldi. Mayıs ve Haziran ayları genellikle yağışlı ve mevsim normallerinin altında sıcaklıklarla geçmiş olsa bile, küresel ısınma ve iklim değişikliği nedeni ile hava sıcaklıkları birkaç yıldır mevsim normallerinin oldukça üstünde seyrediyor.
 
Yaz mevsimi denildiğinde hepimizin aklına genellikle güneş, deniz, tatil geliyor. Tabii bunların yanı sıra üzerimize geçirdiğimiz incecik giyeceklerle kendimizi daha rahat hissetmemiz. Ancak mevsim normallerinin oldukça üzerinde seyreden hava sıcaklıkları ve bunun yanında bunaltıcı nem oranı bu mevsimi yeterince mutlu geçirmemizi engelliyor. Bu durumlardan daha az etkilenebilmemiz için uymamız gereken pek çok kural var. Bunların başında beslenme, sıvı tüketimi, güneşin yakıcı etkilerinden korunabilmenin yolları yer alıyor.
 
Yaz aylarında tükettiğimiz su miktarı çok önemli. Vücut ısımızı dengeleyebilmemiz için normal zamanda tükettiğimiz suyun hemen hemen bir buçuk iki katını tüketmemiz gerekiyor. Vücudumuzun su, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için salatalık, kavun, karpuz, domates, çilek, kayısı, erik, kabak gibi su içeren mevsim meyve ve sebzelerini bol bol tüketmeliyiz. Yürüyüş gibi bizi yormayacak egzersizleri yapabilmek için sabahın erken saatlerini veya akşam güneş battıktan sonraki nispeten serin saatleri tercih etmeliyiz.
 
Gündüz dışarıya çıkarken güneşin zararlı ışınlarından korunabilmek için yüksek koruma faktörlü güneş kremlerini kullanmalıyız. Dışarıya çıkarken hafif, terlememizi engellemeyecek kıyafetleri tercih etmeli, yanımıza suyumuzu almalı, gerekirse şapka kullanmalıyız. Terlemeyle kaybedeceğimiz sıvı, vitamin ve mineral kaybını engelleyebilmek için mineralli suları tercih etmeliyiz.
 
 

 

Ekleyen:  Fevziye ŞİMDİ
Tarih:  19.7.2021
İzlenme: 
Yazdır:Yazdır
Eklenen Yorumlar 
Fevziye ŞİMDİ Yazıları
HAYATIMIZLA OYNUYORLAR !Fevziye ŞİMDİ [ 4.8.2022 Devamı
“Mahur Beste / Müjgan’la Ben Ağlaşırız” Fevziye ŞİMDİ [ 23.5.2022 Devamı
ÇANAKKALEFevziye ŞİMDİ [ 18.3.2022 Devamı
KÖYLÜ ÇOCUĞU VE HASAN ALİ YÜCELFevziye ŞİMDİ [ 14.3.2022 Devamı
MİTOLOJİFevziye ŞİMDİ [ 9.12.2021 Devamı
MİTOLOJİFevziye ŞİMDİ [ 9.12.2021 Devamı
BEYNİMİZ VE MUTLULUK HORMONUFevziye ŞİMDİ [ 22.10.2021 Devamı
KÜRESEL ISINMA VE SERA ETKİSİFevziye ŞİMDİ [ 17.8.2021 Devamı
DEĞİŞİK BİLGİLERFevziye ŞİMDİ [ 10.5.2021 Devamı
TOM AMCA’NIN KULÜBESİFevziye ŞİMDİ [ 13.2.2021 Devamı
100 Maddelik Hayat Anayasası. Fevziye ŞİMDİ [ 29.12.2020 Devamı
FİKİRLER VE YAŞAM Fevziye ŞİMDİ [ 6.12.2020 Devamı
YARGILAMAFevziye ŞİMDİ [ 7.11.2020 Devamı
TÜRK DİL BAYRAMI Fevziye ŞİMDİ [ 29.9.2020 Devamı
HALK EDEBİYATIFevziye ŞİMDİ [ 23.8.2020 Devamı
KİTAP TANITIMI Fevziye ŞİMDİ [ 17.7.2020 Devamı
SATILIK SEVDAFevziye ŞİMDİ [ 10.6.2020 Devamı
İSLAMİYET SONRASI DESTAN ÖRNEKLERİ:Fevziye ŞİMDİ [ 20.5.2020 Devamı
DESTAN – 1Fevziye ŞİMDİ [ 20.4.2020 Devamı
DESTANFevziye ŞİMDİ [ 2.4.2020 Devamı
ALMAN ÇOCUK EDEBİYATINDA GRİMM KARDEŞLERFevziye ŞİMDİ [ 18.3.2020 Devamı
ALMAN ÇOCUK VE GENÇLİK EDEBİYATIFevziye ŞİMDİ [ 16.2.2020 Devamı
OLUMLU YAŞAMAKFevziye ŞİMDİ [ 15.1.2020 Devamı
TÜRK EDEBİYATINDA BİLMECELERFevziye ŞİMDİ [ 7.1.2020 Devamı
İSHAK KUŞUNUN ÇAĞIRDIĞI ÇOCUKFevziye ŞİMDİ [ 22.12.2019 Devamı
SATILIK SEVDA Fevziye ŞİMDİ [ 6.11.2019 Devamı
NİNNİ...Fevziye ŞİMDİ [ 25.10.2019 Devamı
TEKERLEMELERİN ÖZELLİKLERİFevziye ŞİMDİ [ 9.10.2019 Devamı
TEKERLEMELER Fevziye ŞİMDİ [ 12.9.2019 Devamı
MASAL TÜRLERİFevziye ŞİMDİ [ 19.8.2019 Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ- 1Fevziye ŞİMDİ [ 4.8.2019 Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ Fevziye ŞİMDİ [ 23.7.2019 Devamı
TÜRK ÇOCUK EDEBİYATININ GELİŞİMİFevziye ŞİMDİ [ 15.7.2019 Devamı
ÇOCUK VE KİTAP SEVGİSİ – 1Fevziye ŞİMDİ [ 1.7.2019 Devamı
ÇOCUK VE KİTAP SEVGİSİ Fevziye ŞİMDİ [ 21.6.2019 Devamı
Sayfalar : 1  2  
Yazarlar
Prof. Dr. Anıl ÇEÇEN

KAMU YÖNETİMİ AKADEMİSİ (KAYA) ACİLEN KURULMALIDIR
Hüseyin TOPRAK

GÖÇ VE İSKAN POLİTİKASI VE KPSS ŞAİBESİ…
M. Yahya EFE

Atatürk’ün Kur’an-ı Kerim’e olan saygısı
Harika ÖREN

59. Venedik Bienali’nde kedi fare dostluğu
Belma Demir AKDAĞ

YAŞAMAK İÇİN
Ahmet GÖKSAN

ÇÖZÜMÜN PLANLANMASI
Münevver ÖZCAN

BÜTÜN BABALAR AYNI BİLİRDİM. ANLADIM Kİ DEĞİLMİŞ…
Ayten YAVAŞÇA

Artık bu solan bahçede bülbüllere yer yok
Metin Mercimek

KONUŞALIM, İŞ YAPALIM VE BEYNİMİZİ ÇALIŞTIRALIM
Sevgi Ünal

STETOSKOPLAR KANLANMASIN ARTIK
Arzu KÖK

Gençler!...
Dr. Doğan KUŞMAN

Müslüman mısınız?
Fevziye ŞİMDİ

HAYATIMIZLA OYNUYORLAR !
Oktay ZERRİN

Anadolu Mektebi Okul Paneli
Alev YILDIRIMCI

Zaman yok
Nevin BALTA

Türk Diline Gönül Verenler
Yekta Güngör ÖZDEN

Ne günlere kaldık…
Handan ÇÖLAŞAN

Bu DÜNYA
Dr. İbrahim ATEŞ

ÂŞÛRÂ GÜNÜNÜN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
Orhan SELEN

UNUTKANLIK SALGINI
Elveda TANIK

LEBALEB KONGRE...
Şahika ÖNER

SONBAHARIN İÇİNDE!
Mehmet KADIOĞLU

Efece Haber'de
Sevinç ŞİMŞEK

Bilgimiz yok, zikrimiz AŞI !

 

 

 

 

Her Hakkı Saklıdır. Efe'ce Haber Gazetesi © 2008 Tasarım : Linear Yazılım

Reklam