KURBAN DUYURUSU
 Devamı  
 
 
 Selçuk: Eğirtimde telafi başlıyor
 Devamı  

 


     

Cumhurbaşkanı Erdoğan Putin'le görüştü

 
 Devamı     

magazin
 
 
Adalar Kültür Derneği PEMBE DÜŞLER SERGİSİ'ne ev sahipliği yaptı
 
 

  Devamı  

 

 

 

 
 
 
 
 
 
  AKPINAR Temmuz 2017 Sayısı
 
 
 AKPINAR Mart 2017 Sayısı
 
 
 
Bir insanlık dersi...
 
 

 Orhan SELEN

Devamı

 

  
Hava Durumu Bilgileri

 
Döviz Kurları

Anket
Anket Seçilmemiş
Diğer Anketler

Ziyaretçiler
Toplam Ziyaretçi :  25144359
Bugün Ziyaretçi :  3790
Aktif Ziyaretçiler :  314

PANDEMİ VE YAZ AYLARINDA BESLENME

 

 
Pandemi tehlikesiyle geçen iki yılın ardından yaz mevsimi geldi. Mayıs ve Haziran ayları genellikle yağışlı ve mevsim normallerinin altında sıcaklıklarla geçmiş olsa bile, küresel ısınma ve iklim değişikliği nedeni ile hava sıcaklıkları birkaç yıldır mevsim normallerinin oldukça üstünde seyrediyor.
 
Yaz mevsimi denildiğinde hepimizin aklına genellikle güneş, deniz, tatil geliyor. Tabii bunların yanı sıra üzerimize geçirdiğimiz incecik giyeceklerle kendimizi daha rahat hissetmemiz. Ancak mevsim normallerinin oldukça üzerinde seyreden hava sıcaklıkları ve bunun yanında bunaltıcı nem oranı bu mevsimi yeterince mutlu geçirmemizi engelliyor. Bu durumlardan daha az etkilenebilmemiz için uymamız gereken pek çok kural var. Bunların başında beslenme, sıvı tüketimi, güneşin yakıcı etkilerinden korunabilmenin yolları yer alıyor.
 
Yaz aylarında tükettiğimiz su miktarı çok önemli. Vücut ısımızı dengeleyebilmemiz için normal zamanda tükettiğimiz suyun hemen hemen bir buçuk iki katını tüketmemiz gerekiyor. Vücudumuzun su, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için salatalık, kavun, karpuz, domates, çilek, kayısı, erik, kabak gibi su içeren mevsim meyve ve sebzelerini bol bol tüketmeliyiz. Yürüyüş gibi bizi yormayacak egzersizleri yapabilmek için sabahın erken saatlerini veya akşam güneş battıktan sonraki nispeten serin saatleri tercih etmeliyiz.
 
Gündüz dışarıya çıkarken güneşin zararlı ışınlarından korunabilmek için yüksek koruma faktörlü güneş kremlerini kullanmalıyız. Dışarıya çıkarken hafif, terlememizi engellemeyecek kıyafetleri tercih etmeli, yanımıza suyumuzu almalı, gerekirse şapka kullanmalıyız. Terlemeyle kaybedeceğimiz sıvı, vitamin ve mineral kaybını engelleyebilmek için mineralli suları tercih etmeliyiz.
 
 

 

Ekleyen:  Fevziye ŞİMDİ
Tarih:  19.7.2021
İzlenme:  14
Yazdır:Yazdır
Eklenen Yorumlar 
Fevziye ŞİMDİ Yazıları
DEĞİŞİK BİLGİLERFevziye ŞİMDİ [ 10.5.2021 Devamı
TOM AMCA’NIN KULÜBESİFevziye ŞİMDİ [ 13.2.2021 Devamı
100 Maddelik Hayat Anayasası. Fevziye ŞİMDİ [ 29.12.2020 Devamı
FİKİRLER VE YAŞAM Fevziye ŞİMDİ [ 6.12.2020 Devamı
YARGILAMAFevziye ŞİMDİ [ 7.11.2020 Devamı
TÜRK DİL BAYRAMI Fevziye ŞİMDİ [ 29.9.2020 Devamı
HALK EDEBİYATIFevziye ŞİMDİ [ 23.8.2020 Devamı
KİTAP TANITIMI Fevziye ŞİMDİ [ 17.7.2020 Devamı
SATILIK SEVDAFevziye ŞİMDİ [ 10.6.2020 Devamı
İSLAMİYET SONRASI DESTAN ÖRNEKLERİ:Fevziye ŞİMDİ [ 20.5.2020 Devamı
DESTAN – 1Fevziye ŞİMDİ [ 20.4.2020 Devamı
DESTANFevziye ŞİMDİ [ 2.4.2020 Devamı
ALMAN ÇOCUK EDEBİYATINDA GRİMM KARDEŞLERFevziye ŞİMDİ [ 18.3.2020 Devamı
ALMAN ÇOCUK VE GENÇLİK EDEBİYATIFevziye ŞİMDİ [ 16.2.2020 Devamı
OLUMLU YAŞAMAKFevziye ŞİMDİ [ 15.1.2020 Devamı
TÜRK EDEBİYATINDA BİLMECELERFevziye ŞİMDİ [ 7.1.2020 Devamı
İSHAK KUŞUNUN ÇAĞIRDIĞI ÇOCUKFevziye ŞİMDİ [ 22.12.2019 Devamı
SATILIK SEVDA Fevziye ŞİMDİ [ 6.11.2019 Devamı
NİNNİ...Fevziye ŞİMDİ [ 25.10.2019 Devamı
TEKERLEMELERİN ÖZELLİKLERİFevziye ŞİMDİ [ 9.10.2019 Devamı
TEKERLEMELER Fevziye ŞİMDİ [ 12.9.2019 Devamı
MASAL TÜRLERİFevziye ŞİMDİ [ 19.8.2019 Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ- 1Fevziye ŞİMDİ [ 4.8.2019 Devamı
MASALLARIN ÖZELLİKLERİ Fevziye ŞİMDİ [ 23.7.2019 Devamı
TÜRK ÇOCUK EDEBİYATININ GELİŞİMİFevziye ŞİMDİ [ 15.7.2019 Devamı
ÇOCUK VE KİTAP SEVGİSİ – 1Fevziye ŞİMDİ [ 1.7.2019 Devamı
ÇOCUK VE KİTAP SEVGİSİ Fevziye ŞİMDİ [ 21.6.2019 Devamı
MERHABA Fevziye ŞİMDİ [ 15.6.2019 Devamı
Sayfalar : 1  
Yazarlar
Prof. Dr. Anıl ÇEÇEN

TÜRKİYEYİ TÜRKÇÜLÜK KURDU
Hüseyin TOPRAK

TURİSTİK TATİL Mİ?...
M. Yahya EFE

Yarın Bayram!
Orhan SELEN

MODERN ANKARA NEREDE?
Harika ÖREN

Aklım ADA’da Kaldı
Belma Demir AKDAĞ

TOPLUMCA DEĞİŞTİK Mİ?
Ahmet GÖKSAN

TARİHİN YAKINI
Arzu KÖK

Batan Gemi
Dr. Doğan KUŞMAN

KURANI KERİMİ OKUMAK DEĞİL YAŞAMAK LAZIM!
Metin Mercimek

HOŞGÖRÜLÜK VE HOŞGÖRÜSÜZLÜK AİLEDE BAŞLAR
Elveda TANIK

LEBALEB KONGRE...
Handan ÇÖLAŞAN

Yine günlarden bayram
Sevinç ŞİMŞEK

Bilgimiz yok, zikrimiz AŞI !
Şahika ÖNER

LAVANTANIN DAYANILMAZ CAZİBESİ
Ayten YAVAŞÇA

GÜNEŞ İLE ÖZDEŞLEŞMİŞ ÜZÜMLERİN AŞKI!
Fevziye ŞİMDİ

PANDEMİ VE YAZ AYLARINDA BESLENME
Alev YILDIRIMCI

BU BİR SOYGUNDUR
Münevver ÖZCAN

YENİDEN DENGELENECEĞİZ ..
Oktay ZERRİN

BUGÜN 23 NİSAN
Sevgi Ünal

DİKEN ÜSTÜ
Dr. İbrahim ATEŞ

ŞA’BAN’IN YARISI (BERAT) GECESİ
Samet Şimşek

Parçalanmış bir toplumda GENÇ olmak
Mehmet KADIOĞLU

Efece Haber'de
Mahmut SELÇUK

EVDE KAL TÜRKİYEM

 

 

 

 

Her Hakkı Saklıdır. Efe'ce Haber Gazetesi © 2008 Tasarım : Linear Yazılım

Reklam